Tomēr nevajadzētu tos sakraut kopā, bet izmantot, lai mugurkauls būtu neitrālā stāvoklī un samazinātu spiedienu uz mugurkaulu.
Tā kā mūsu ķermeņa uzbūve nevar pilnībā pielāgoties gultai, mūsu mugurkauls miega laikā ir pakļauts ievērojamam spiedienam. Šeit noder otrais spilvens.
Ja vēlaties gulēt uz muguras, spilvena novietošana zem kājām var uz pusi samazināt spiedienu uz mugurkaulu un palīdzēt uzturēt normālu vidukļa fizioloģisko izliekumu.
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, turiet ceļus nedaudz saliektus, bet nesalieciet tos līdz krūtīm. Spilvena novietošana starp kājām var mazināt spiedienu uz muguru un mugurkaulu.
Ja vēlaties gulēt uz vēdera, var rasties sasprindzinājums mugurā, kaklā un temporomandibulārajā locītavā, tāpēc šī gulēšanas poza parasti nav ieteicama. Ja šī ir vienīgā poza, kas palīdz aizmigt, varat novietot spilvenu zem iegurņa un vēdera lejasdaļā, lai samazinātu spiedienu.
Visbeidzot, ja jūs jau ilgāku laiku nomoka miega problēmas, izmēģiniet jaunu spilvenu, kas jums ir piemērots, un jūs varat atrast negaidītus ieguvumus! Atcerieties, esiet pozitīvs un nekoncentrējieties uz negatīvajiem aspektiem.