Jauns matracis var samazināt spiedienu
2009 tika veikta aptauja, un 59 veseliem cilvēkiem tika izvēlēti gulēt uz matračiem 28 naktis pēc kārtas un vēl 28 naktis uz jauniem, vidēji cietiem matračiem. Visbeidzot, tika novērtēts 59 aptaujāto personu stresa līmenis, ieskaitot satraukumu, bēdas, nervozitāti, galvassāpes utt. Izmeklēšanā tika atklāts, ka jaunā gulta ievērojami samazināja cilvēku&# 39 stresa sajūtu. un samazināja ķermeņa diskomfortu.
Matracis kļuva par alergēnu
Tas galvenokārt attiecas uz putekļu ērcītēm. Putekļu ērcītes var novērot tikai ar mikroskopu. Tie galvenokārt barojas ar cilvēku blaugznām, tāpēc ātrāk pavairojas uz gultas. Putekļu ērcītes ir svarīgi alergēni, kas izraisa tādas alerģiskas slimības kā astma, alerģisks rinīts un ekzēma. Saskaņā ar WebMD, kas ir lielākā medicīnas un veselības pakalpojumu vietne Amerikas Savienotajās Valstīs, aptuveni 20 miljoniem amerikāņu ir alerģija pret putekļu ērcītēm. Regulāra gultas palagu un spilvendrānu tīrīšana ar karstu ūdeni var noņemt putekļu ērcītes. Labāk ir iegādāties matrača aizsargu. Matracis ar marķējumu" Novērst alerģiju" ir labāk. Turklāt matrača tīrīšanai varat izmantot arī putekļsūcēju.
Matrača cietība dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga
Nav vienotu standartu tam, vai matracis ir pārāk ciets vai pārāk mīksts. Uz tā paša matrača var šķist, ka mīkstāks ir cilvēks, kurš sver 250 mārciņas, bet cilvēkam, kurš sver 125 mārciņas, tas var būt grūts." Vidēji mīksts matracis" izklausās visdrošākais, bet tikai tad, ja kādu laiku tiešām gulējat uz matrača, jūs varat saprast, vai tas ir piemērots. Tāpēc, pirms izlemjat iegādāties matraci, vismaz 20 minūtes gulējiet uz matrača, lai pārliecinātos, vai apakšā ir ērti.
Izlēmīgi nomainiet salauzto matraci
Bojāts matrača polsterējums vai problēma ar atsperi norāda, ka matracis ir jāmaina, taču tas nav vienīgais iemesls, kāpēc ir nepieciešams jauns matracis. Saskaņā ar" USA Today" ziņojumā, kad jūs atklājat, ka jūsu miegs nav tik labs kā iepriekš, jums vajadzētu apsvērt tā aizstāšanu ar jaunu matraci, it īpaši, ja jūs redzat, ka gulēt kādā&# 39 mājās ir ērtāk nekā jūsu mājās. mājas.
Don&spēlē gultā mobilo tālruni un nevēlas strādāt
Guļamistabai vajadzētu būt vietai, kur gulēt un atpūsties. Ja jūs joprojām vēlaties strādāt galvā, kad guļus, būs grūti aizmigt. Tāpat nespēlējiet ar elektroniskām ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem, pēc gulētiešanas. Zilā gaisma, ko izstaro elektroniskās ierīces, traucēs dabisko smadzeņu miega mehānismu, kas ļaus cilvēkiem būt ļoti apzinātiem un ietekmēt aizmigšanu.